Teretane.net

teretane Teretane po gradovima sa mapama, adresama i kontakt telefonom.
Opširnije
Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase.
Opširnije
ishrana Ishrana, suplementi i dodaci ishrani.
Opširnije
teretana Skup vežbi za masu i definiciju mišića. Izaberite vežbu za željenu grupu mišića ili sastavite željeni program.
Opširnije
Kardio Fitness, aerobik, trčanje i sve što nam omogućava da ostanemo u formi.
Opširnije

Prethodna Sledeca

Da li ste znali?

Dijeta Siromašna ugljenim hidratima se povezuje sa psihološkim problemima na duže vreme! Da li ste znali da mršavljenje predstavlja psihološko mučenje za većinu ljudi. Uspeh djeta na duže staze zavisi od psihološkog kapaciteta da se jede manje. Austrijski istrazživači su otkrili da posle djeta siromašnih mastima...

Vitamini i Minerali

Vitamini i minerali (mikronutrijenti) su esencijalne hranljive materije sa brojnim funkcijama – oni učestvuju u metabolizmu energetskih materija, pomažu u obnavljanju tkiva, učestvuju u održavanju ravnoteže unutarćelijske i vanćelijske tečnosti, olakšavaju prenos kiseonika i drugih elemenata potrebnih za metaboličke procese. Osim toga, vitamini i minerali...

Vaš Android Trener

Živimo u vremenu kada je skoro nemoguće zamisliti život bez IT tehnologije koja nas okružuje. Mobilni telefoni, tableti i drugi prenosivi uredjaji su svakodnevno pored nas kako bi nam učinili život zanimljivijim. Inspirisani time firma Peric Development je došla na ideju da napravi program teretane.net...

Zgibovi za velika ledja!

Jedne od glavnih i osnovnih vežbi za ledja su zgibovi. Od samog početka treniranja mišića ledja prvo što nam pada napamet na početku treninga su upravo zgibovi, te stoga i ne čudi što se oni rade uglavnom na početku treninga kada su ledja najodmornoja.U ovom...

Zašto je tako teško napraviti pravilan izbor hrane?

Zašto nas toliko privlači da jedemo namirnice za koje znamo da bi trebalo da ih izbegavamo? Šta aktivira naše navike i ushrani? Zašto volimo masnu i visokokaloričnu hranu?Na naše obrasce ishrane utiče mnogo faktora, uključujući glad, navike, ekonomske faktore, marketing, dostupnost, pogodnost i hranljivu vrednost....

Cink i Magnezijum ZMA

Cink Cink ulazi u sastav velikog broja enzima, od kojih mnogi imaju funkciju u energetskom metabolizmu i u zarastanju rana. Neadekvatan unos cinka putem ishrane izaziva različite zdravstene probleme, uključujući usporen rast, sporo zarastanje rana i kompromitovanje imunog sistema. Cink takođe igra značajnu ulogu u otklanjanju...

Individualni trening

Personalni trening je vrhunac vežbanja kako u profesionalnom sportu tako i kod rekreativaca. Uz stručan nadzor personalnog trenera izbeći ćete mogućnost nepravilnog vežbanja, preforsiranja i eventualnih povreda. Za vođenje presonalnih treninga mora biti zadužena isključivo kvalifikovana osoba iz oblasti fitnesa i sporta. Pre svega neko...

Glutamin

Mnogi bodi bilderi imaju nejasnu ideju kako bi glutamine mogao imati ulogu u sintezi proteina, iako nekoliko nedavnih istraživanja pokazuje da je to bacanje novca. Gde je istina? Glutamin se uslovno smatra za esencijalnu amino kiselinu. To znači da ga treba uzimati pod odredjenim uslovima, uglavnom...

Proteini

Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspeh u sportu. Teško se može sresti sportista u sportovima snage koji može da odoli korišćenju nekog oblika proteinskog suplementa, a većina onih koji uzimaju suplemente je ubeđena da se njihov uspeh, barem delimično, može pripisati dodatnom...

Zašto ne smemo da dozvolimo sebi višak kilograma ?

Gojaznost (lat obesitas) je hronična bolest (bolesno stanje), koja se ispoljava prekomernim nakupljanjem masti u organizmu i povećanjem telesne težine. Svako povećanje telesne težine za 10% i više od idealne označava se kao gojaznost. Adipociti Najveće skladište energije u organizmu-1 g oslobađa 9 ccal služi kao...

Fitnes saveti za početnike

Ako ste odlučili da se bavite fitnesom, pogledajte savete i preporuke šta bi trebalo da radite. 1.Odeća Kada birate u čemu ćete da vežbate neka to bude komotna garderoba, ne sme da vas steže i mora da bude pamučna da bi znoj mogao da isparava. 2....

Fizička aktivnost lek za 21 vek

Fizička aktivnost može zameniti mnoge lekove ali ni jedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost - Tisseau Globalna epidemija hroničnih nezaraznih bolesti koja je zahvatila čitavo čovečanstvo sa snažnim potencijalom u intezitetu dalje ekspanzije nametnula je potrebu u iznalaženju neodložnih adekvatnih, aktivnih mera odnosno akcija u...

Dizanje tegova sprečava dijabetes

Ako se ne hranite baš pravilno i znate da postoji šansa da jednog dana obolite od dijabetesa, vreme je za teretanu. Vežbanje koje uključuje dizanje tegova povezano je s manjim rizikom za razvoj dijabetesa tipa 2, pokazuje nova studija američkih naučnika. Nalazi se prvenstveno odnose na...

Šta je bolje: šetnja ili teretana?

Ako volite da idete u teretanu, najbolje bi bilo da do nje pešačite, kažu naučnici. Naime, oni su otkrili da je duga šetnja bolja po vaše zdravlje od intenzivnih vežbi. Lagana rekreacija poboljšava osetljivost na insulin i nivo masnoća u krvi bolje nego energična vežba, pokazala...

Šta Znamo o Glikemijskom Indeksu

Prakticni savet o preuzimanju kontrole šecera u krvi By Poliquin Editorial Staff „Moj otac je verovao u dve stvari: Prva, da grci moraju da uce ljude koji nisu grci kako da budu grci, i svako oboljenje od psorijaze do otrovnog bršljena može biti izleceno Windex-om...“ ovo...

Šta je bolje za oblikovanje tela: aerobik ili teretana?

Oko ovog pitanja se uvek "lome koplja" i dolazi do zabuna. Najčešća je zabluda da je aerobik za žene, a teretana za muškarce. Odabir načina vežbanja trebalo bi prvenstveno da se zasniva na afinitetima onih koji vežbaju bez obzira na pol, starost i trenutnu formu. Trening...

Deset saveta za fitnes

Ako imaš cilj, naći ćeš i put – kaže jedna afrička poslovica. Imajući u vidu da je sezona odmora za većinu ljudi prošla i da nismo previše pazili koliko smo hrane unosili, uz pritom minimalno fizičke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U našu korist,...

Ključ mršavljenja je - fizička aktivnost

Izgleda da je u borbi protiv viška kilograma i najmanji detalj važan – pod uslovom da se bavite fizičkom aktivnošću. U novoj studiji objavljenoj u časopisu "American Journal of Health Promotion", istraživači sa Univerziteta Jute ustanovili su da kratki intervali fizičke aktivnosti koja premašuje određeni nivo...

Saveti za ishranu u letnjim danima

Sa dolaskom leta i visokih temperatura obavezna je promena jelovnika, ali i veća opreznost pri kupovini, čuvanju i obradi namirnica, upozorili su stručnjaci Gradskog zavoda za javno zdravlje u Beogradu. "Najvažnije je da se unosi dovoljno tečnosti, pa se osim vode preporučuju čorbe, supe, voćni sokovi...

LOŠE VOĆE, ZLO POVRĆE

Sigurno da svi znate za prisutnost pesticida u voću i povrću koje konzumiramo. Sigurno da svi znate da su pesticidi loši za nas. Ali opet, bez ovih namirnica teško da se ishrana može zamisliti. BRAĆA ( I SESTRE) PO HEMIJI U SAD svake godine se potroši oko...

Povratak Germanskom stilu treniranja

Ukoliko posvećujete pažnju čitanju literature o bodibildingu i fitnesu, sigurno ste do sada pročitali na desetine saveta i programa za nabacivanje kvalitetne mišićne mase. Svaki od njih je dobar na svoj način, ali postavlja se pitanje: koji je najbolji? Sa kojim imate šanse za najbrži...

Kako da izgradite bilo koju mišićnu grupu i greške u ishrani

Kada vam neko spomene rec "nauka" šta vam prvo padne na pamet? Da li je to slika nekog mršavog štrebercica u belom mantilu sa reklame za pastu za zube? E sad, kada pricamo o goloj izgradnji mišica, nauka cesto ćuti. Pitate se zašto je...

Zašto ne napredujemo?

Da bi smo bilo šta postigli u životu moramo nešto da uradimo da bi se to desilo. Koliko brzo ćemo našu ideju sprovesti u delo zavisi isključivo od nas samih. Kao i za sve u životu i za bodybuilding postoje odredjena pravila koja treba slediti...

Masnoće u krvi - holesterol i trigliceridi

Ateroskleroza: uzročnik kardiovaskularnih bolesti Holesterol je masnoća koja se normalno nalazi u organizmu i ima veoma važno mesto u njegovom funkcionisanju. On je važan sastojak svake ćelije u organizmu, sastavni deo muških i ženskih seksualnih hormona, hormona nadbubrežne žlezde i vitamina D kao i žučnih kiselina koje...