Pratite nas na društvenim mrežama:
Cink i Magnezijum ZMA
Cink Cink ulazi u sastav velikog broja enzima, od kojih mnogi imaju funkciju u energetskom metabolizmu i u zarastanju rana. Neadekvatan unos cinka putem ishrane izaziva različite zdravstene probleme, uključujući usporen...
Glutamin
Mnogi bodi bilderi imaju nejasnu ideju kako bi glutamine mogao imati ulogu u sintezi proteina, iako nekoliko nedavnih istraživanja pokazuje da je to bacanje novca. Gde je istina? Glutamin se uslovno...
RIBLJE ULJE i KAZEIN
Ukoliko ste ikad prelistavali časopise ili tražili tekstove po netu o suplementima, sigurno da niste mogli zaobići bar jedan koji se odnosio na riblje ulje. Iako se može dogoditi da...
Proteini
Proteini Proteini su makroelementi koji čine 18-20 % naseg tela. Nalaze se u krvi, misicima, kozi, kostima, i u stalnom su turnoveru jer se razgradjuju i ponovo sintetisu. Sve zive materije...
10 SJAJNIH SUPLEMENATA IZ SENKE
NA LISTI OMILJENIH SUPLEMENATA KOD BODIBILDERA I POKLONIKA FITNESA STANDARDNO SE NALAZE WHEY PROTEIN, BCAA, KREATIN, GLUTAMIN... AKO PROSIRIMO SPISAK, NA NJEMU BI SVOJE MESTO NASLI JOS I BETA ALANIN,...
ZLOUPOTREBA LEKOVA U SPORTU by JOVICA JEVTIC
UVOD Kada govorimo o zloupotrebi lekova,mislimo na njihovo korišćenje u ne terapijske svrhe. A kada govorimo o zloupotrebi lekova u sportu direktno mislimo na doping. Veruje se da je doping...
SMANJITE TEZINU SA VITAMINOM E
Hranite se pravilno namirnicama koje su bogate vitaminom E,na taj nacin vodite racuna o zdravlju dok gubite kilograme……Prosta jednacina zdravog gubljenja kilograma izgleda ovako>smanjite 500 kalorija dnevno kako bi izgubili...
PAŽNJA PROTEIN SKEPTICI! 5 lekcija zbog kojih ćete početi verovati u proteine
Možda to teško pada nama zaljubljenicima u fitness, ali skeptici koji sumnjaju u protein su i dalje oko nas. Osobe koje gladuju na dijeti, žene koje se boje da će...
ABECEDA SUPLEMENTACIJE
Proteini su glavne gradivne materije u ljudskom organizmu ( cine od 12 do 20% telesne mase), izgradjuju celijske membrane, organelle, mitohondrije i kontraktilne elemente misica. Specijalne belancevine koje sadrze gvozdje...
NUS POJAVE PRI KORISCENJU NEDOZVOLJENIH SREDSTAVA
NAPOMENA REDAKCIJE: SVRHA OVE RUBRIKE JE DA CITAOCE INFORMISE O OVOJ SVE POPULARNIJOJ TEMI. TEKSTOVE U OVOJ RUBRICI NEMOJTE SHVATATI KAO SAVET ILI UPUTSTVO ZA KORISCENJE I OBAVEZNO SE KONSULTUJTE...
Vitamin C
Šta je to vitamin C? Vitamin C je vitamin koji se topi u vodi (rastvara se u vodi) i kao takav se povezuje sa unutarašnjim ćelijskim tečnostima (citoplazma) i vanćelijskim tečnostima...
Kazein - šta je kazein?
Šta je kazein? Kazein je proteinski ekstrat mleka poznat po svom izvrsnom sastavu aminokiselina, sporom varenju i zanimljivim peptidima (kazomorfini, kazokinini, kazoksini itd.). Koja mu je uloga? Kazein, kao i drugi izvori proteina,...
Whey- koncentrat ili izolat?
Postoji li razlika izmedju koncentrata i izolata proteina? Da postoji ali skoro beznacajna u pogledu uticaja na razvoj i oporavak mišića. Razlika se ogleda u zdravstveno-nutritivnim aspektima. Koncentrati obično sadrže 80%...
Kreatin monohidrat
Kreatin monohidrat je najpopularniji dodatak prehrani koji izgrađuje mišiće! Šta je to kreatin i gde ga ima? Jednostavno rečeno, kreatin monohidrat je najpopularniji i najefikasniji bodybuilding dodatak prehrani na tržištu. Svako ko...
Spisak i kratak opis dodataka prehrani
Glutamin Jedan od najpopularnijih suplemenata odmah iza kreatina. To je aminokiselina čija je zastupljenost u mišićima najveća (60%).Osim misića koristi ga imuni sistem i probavno varenje. Učestvuje i pri sintezi glikogena...
Whey protein (surutka) - info i proizvodi
Što je to whey protein i iz čega nastaje?Od svih izvora proteina koje možete naći na tržištu, whey (protein surutke) je definitvno onaj kojeg ne smete zaobići. Whey nastaje iz...
Glutamin - najvažniji suplement
Glutamin kao neesencijalna kiselina tek je odnedavno dobio zasluženu ulogu u ishrani bodibildera. Nije baš poznato, ali glutamin se već dugo upotrebljava kod bolesnika kojima je potrebno bolničko lečenje zbog...
Pet dodataka ishrani za poboljšanje izdržljivost
Ako ste dostigli svoj maksimum u sportskoj izdržljivosti, jedna od glavnih briga će vam biti održavanje energije. Energetske pločice i energetski napitci su jednostavan i lak način kojim ćete se snabdeti...
Zašto vam trebaju sagorevači masti?
Dakle, doneli ste odluku da želite promeniti svoju ishranu i početi sa treninzima jer je sezona prejedanja gotova, a proleće je na vratima. Odlazak na plažu je skoro pred vratima,...
