Pratite nas na društvenim mrežama:
Fitnes saveti za početnike
Ako ste odlučili da se bavite fitnesom, pogledajte savete i preporuke šta bi trebalo da radite. 1.Odeća Kada birate u čemu ćete da vežbate neka to bude komotna garderoba, ne sme...
Šta je bolje za oblikovanje tela: aerobik ili teretana?
Oko ovog pitanja se uvek "lome koplja" i dolazi do zabuna. Najčešća je zabluda da je aerobik za žene, a teretana za muškarce. Odabir načina vežbanja trebalo bi prvenstveno da...
Ključ mršavljenja je - fizička aktivnost
Izgleda da je u borbi protiv viška kilograma i najmanji detalj važan – pod uslovom da se bavite fizičkom aktivnošću. U novoj studiji objavljenoj u časopisu "American Journal of Health Promotion",...
Koliko je aerobnih aktivnosti potrebno?
Da bi došli u dobru formu sa malim postotkom masnih zaliha, u svrhu takmičenja ili želje da se pokažete u što boljem izdanju na plaži ili noćnom klubu pojedinci su u...
Spinning - koliko je zapravo delotvoran
Spinning je program namenjen stacionarnom biciklu kojem je primaran cilj izvući što više energije iz tela. Na svakom se treningu posvećuje pažnja drugačijem načinu vožnje koju, naravno, diriguju treneri. Upotrebom muzike...
Kako da izračunate zone treninga?
Verovatno ste već čuli neke od sledećih pojmova “fat burn zona”, “kardio zona”, “aerobna zona“, “anaerobna zona“… Različiti autori različito definišu zone, različiti su nazivi, a različite su i preporuke...
Pet trening metoda zа gubitаk mаsti
1. Kаrdiovаskulаrne vežbe stacionarnog stanja (Aerobik) Tаkođe poznаt kаo аerobik, ovаj vid vežbаnjа uključuje vežbаnje kontinualnog, nižeg od maksimalnog tempa zа dаto vreme trаjаnjа. Ovа vrstа аktivnosti obično podrаzumevа trening od...
Fizicke metode gubitka masti
Vreme je sve toplije i to obično znаči da odeća prekriva sve manje tela. U ovom trenutku većinа nаs se okrene treningu i promeni nаvike u ishrаni kako bi se...
Kardio
Kardio-trening podrazumeva intenzivan napor velikih mišicnih grupa u odredenom vremenskom periodu. Kardio-vežbe su neophodne za svaki efikasan program treninga, ne samo za sagorevanje masnoća, već i za celokupno dobro zdravlje....
Mitovi i zablude u bodybuildingu i fitnessu
Brojni mitovi i zablude kruže u svetu bodybuildinga i fitnessa u vezi vežbanja, prehrane i uopšteno zdravog načina života. Ove zablude se šire usmeno u teretanama.Pogotovo među početnicima i neupućenima,...
