ponuda

Teretana

teretana vezbe

Teretana kao reč je prvi put upotrebljena u Antičkoj Grčkoj kako bi opisala i psihičku i fizičku edukaciju mladih ljudi. Danas se reč teretana većinom vezuje za vežbanje u specializovanom prostoru za to gde je glavni cilj pobiljsanje fizickih sposobnosti.

Ispod možete pogledati vežbe u teretani grupisane po mišićima. 

Stomak

Stomak

Trbusne kontrakcije Lezite na ledja Savijte noge u kolenima a stopala nek vam budu na podu Stavite ruke iza glave Odižite ramena i gornji deo ledja...

Grudi

Grudi

Benc pres Lezite na klupu tako da vam šipka bude u visini ociju Ledja priljubite uz klupu Uhvatite teg tako da širina hvata bude nešto veca od širine ramena Podignite teg od postolja tako...

Triceps

Triceps

Propadanje na razboju Uhvatite se za šipke na razboju U pocetnm položaju ruke su potpuno vertikalne Noge savijte u kolenima, stopala prekrstite Spuštajte se što je više moguce savijajuci ruke u laktovima Zatim se snagom...

Ramena

Ramena

Military press - U stojecem položaju uzmite dvorucni teg tako da su vam dlanovi okrenuti suprotno od tela - Hvat neka vam bude nešto širi od širine ramena - Podignite teg iznad glave...

Kvadriceps

Kvadriceps

Čučnjevi - Stavite dvoručni teg iza glave tako da vam bude na ramenima - Uhvatite teg blizu ploča - Razmak izmedju stopala malo širi od širine ramena - Ledja moraju ostati prava - Polako savijajte...

Listovi

Listovi

Stojeće podizanje na prste sa bućicana - Stavite dasku širine od 5cm do 10cm ispred sebe - Stanite sa pola stopala na dasku a druga polovina nek je na podu - Uzmite bućice...

Zadnja loza i gluteus

Zadnja loza i gluteus

Romansko mrtvo dizanje U stojecem stavu uzmite dvorucni teg u ruke tako da su vam dlanovi okrenuti ka telu Širina hvata neka bude malo šira od širine ramena Ruke i ledja neka budu...

Ledja

Ledja

Ledja predstavljaju drugu po veličini grupu mišića na našem telu te je zbog te činjenice trening veoma bitan radi ubrzavanja celokupnog metabolizma i stvaranja anabolickog okruženja u čitavom našem organizmu. Sa...

Biceps

Biceps

  Dvoručni pregib  - U stojećem položaju uhvatite šipku odozdo u širini ramena - Gornji deo ruku mora biti pripijen uz telo - Savijajte ruke u laktovima podižući šipku sve do visine brade -...

teretanaPotreba za fizičkom aktivnošću vuče duboke korene iz stare Grčke I iz tadašnjih društava sa robovlasničkim udruženjem kao što su bile Sparta i Atina. Fizička aktivnost je tada imala veliki značaj i predstavljala je značajan deo tadašnjeg vaspitnog sistema. Ljudili su još onda shvatili da mogu da utiču na svoju telesnu konstituciju kao I na svoje zdravlje.

Da bi to postigli morali su da izvrše odredjeni stres na svoje telo a to su postizali treningom. Znali su da ukoliko budu trenirali, njihovo telo će biti zdravije, snažnije I izdržljivije da podnese svakodnevni stress.

Danas kao nikad pre čovek ima potrebu za fizičkom aktivnošću. Od nastanka čoveka do danas, čovekov životni vek se kretao uzlaznom putanjom. Jedno istraživanje u Americi pokazalo je da će prvi put u istoriji čovečanstva deca živeti manje od svojih roditelja tj. Da se životni vek smanjuje. Glavni razlog tome je neaktivnost, sedetarni način života I neadekvatna ishrana.

teretana devojka

Danas na svakom koraku postoje teretane I fitness centri koji pružaju adekvatne usluge treninga na jednom mestu. U današnjim teretanama I fitness centrima imate sve na jednom mestu, što nekadašnji vežbači nisu mogli ni da zamisle.

Kao što umetnici pomoću gleta, čekića I drugih alata urezuju oblik u kamenu ne bi li naprabili savršenu skulpturu tako I vi pomoću tegova, šipki I drugih alata možete da utičete na svoj vizuelni izgled. Danas imate priliku da svoje telo dovedete do savršenstva na samo jednom mestu, u teretani.

sportske igrice