Teretane.net

teretane Teretane po gradovima sa mapama, adresama i kontakt telefonom.
Opširnije
Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase.
Opširnije
ishrana Ishrana, suplementi i dodaci ishrani.
Opširnije
teretana Skup vežbi za masu i definiciju mišića. Izaberite vežbu za željenu grupu mišića ili sastavite željeni program.
Opširnije
Kardio Fitness, aerobik, trčanje i sve što nam omogućava da ostanemo u formi.
Opširnije

Prethodna Sledeca

LOŠE VOĆE, ZLO POVRĆE

Sigurno da svi znate za prisutnost pesticida u voću i povrću koje konzumiramo. Sigurno da svi znate da su pesticidi loši za nas. Ali opet, bez ovih namirnica teško da se ishrana može zamisliti. BRAĆA ( I SESTRE) PO HEMIJI U SAD svake godine se potroši oko...

Povratak Germanskom stilu treniranja

Ukoliko posvećujete pažnju čitanju literature o bodibildingu i fitnesu, sigurno ste do sada pročitali na desetine saveta i programa za nabacivanje kvalitetne mišićne mase. Svaki od njih je dobar na svoj način, ali postavlja se pitanje: koji je najbolji? Sa kojim imate šanse za najbrži...

Kako da izgradite bilo koju mišićnu grupu i greške u ishrani

Kada vam neko spomene rec "nauka" šta vam prvo padne na pamet? Da li je to slika nekog mršavog štrebercica u belom mantilu sa reklame za pastu za zube? E sad, kada pricamo o goloj izgradnji mišica, nauka cesto ćuti. Pitate se zašto je...

Zašto ne napredujemo ?

Da bi smo bilo šta postigli u životu moramo nešto da uradimo da bi se to desilo. Koliko brzo ćemo našu ideju sprovesti u delo zavisi isključivo od nas samih. Kao i za sve u životu i za bodybuilding postoje odredjena pravila koja treba slediti...

Masnoće u krvi - holesterol i trigliceridi

Ateroskleroza: uzročnik kardiovaskularnih bolesti Holesterol je masnoća koja se normalno nalazi u organizmu i ima veoma važno mesto u njegovom funkcionisanju. On je važan sastojak svake ćelije u organizmu, sastavni deo muških i ženskih seksualnih hormona, hormona nadbubrežne žlezde i vitamina D kao i žučnih kiselina...

Najbolje vežbe za stomak

Da bi ocenili mišićnu aktivnost, naučnici danas koriste EMG (elektromiografiju), što je veća elektricna aktivnost mišića to je više vlakana aktivirano. Kanadski istraživači su tako koristili EMG kako bi odredili aktivnost gornjeg i donjeg mišića rectus abdominis (uspravni trbušni misić) za vreme izvodjenja različitih vrsta...

Kako vežbati u trudnoći

Pre nego sto pocnemo od toga koje vezbe se preporucuju u trudnoci , dobra ideja je da krenemo sa ekonomskog stanovista posebno iz ugla zloupotrebe osiguranja. Zloupotreba osiguranja vezano za akusersko/ ginekolosko osiguranje moze da dosegne sumu od 150000$ godisnje.Kao rezultat toga mnogi doktori su bili...

Kevin Levrone

Visina: 1.79 m Težina van sezone: 127 kg Takmičarska težina: 115 kg Obim ruku: 53 cm Obim nogu: 82 cm Širina struka: 82 cm Širina grudi: 144 cmLevron vodi poreklo od italijanskog oca i majke Afričkog porekla, 16. јула...

Da li istezanje štiti od povreda?

„Uvek se istegnite pre vežbanja“. Ovaj savet odzvanja brojnim teretanama, fitnes centrima i sportskim dvoranama, međutim, iako zvuči kao dobra ideja, da li istezanje zaista sprečava povrede? Istraživanja su pokazala da osobe koje se istežu pre vežbanja nemaju ništa manje šanse da dožive povredu od osoba...

Anemija

Crvena krvna zrnca i hemoglobin Anemija može biti veoma ozbiljno stanje koje ponekad značajno utiče na vaš život. Krv se sastoji od 3 tipa ćelija (crvenih krvnih zrnaca - eritrocita, belih krvnih zrnaca - leukocita i krvnih pločica - trombocita) koje cirkulišu našim krvotokom. Eritrociti sadrže...

Povrede ligamenata kolena

Povreda ligamenta kolena je, u poslednje vreme kod sportista, u porastu. U sportskoj literaturi odomaćio se termin sportsko koleno. Sveže povrede ligamentarnog aparata kolena u suštini predstavljaju teške distorzije kolena, koje ako se neadekvatno leče vremenom izazivaju teška oštećenja kinematike kolena Prema Bousqet-u pod teškom...

Sportske povrede zgloba lakta

Lakat je složeni zglob formiran spojem triju kostiju humerusa, nadlaktice i ulne i radijusa podlaktice. Koštane kvrge sa unutrašnje i spoljašnje strane zovu se epikondili. Prisutni su ligamenti, tetive i burse. Funkcija fleksora lakta je da pomaže u savijanju ručnog zgloba i skupljanju prstiju. Česte povrede Od...

Uganuće skočnog zgloba - Povrede stopala

Uganuće skočnog zgloba - Povrede stopala Povrede nožnog dela ili tarokruralnog zgloba najčešće su povrede (posle kolena) kod sportista. Kompleksan građa i višestruka funkcija zgloba otežavajući su momenti pri nastanku povreda. Spoljni nožni zglob čine ligamenti: prednji tibofibularni, prednji fibulotaralni, fibulocalcanearni i pozadi fibulotaralni. Unutrašnji zglob...

Larry Scott

Larry Scott je rođen 1938 Blekfutu, Ajdaho. Roditelji su mu bili mormoni, što će kasnije imati možda presudnu ulogu u njegovoj odluci da se na vrhuncu svoje karijere povuče sa takmičarske scene. Kada je imao 17 godina i šest mjeseci bodybuilderskog staža, Scott sa jednim prijateljem...

Weiderovi Trening ll deo

WEIDEROVI TRENING PRINCIPI II deo Flushing trening princip ( princip povećanog priliva krvi u mišiće) – Morate dovesti krv u odredjeni mišić i zadržati je tu da bi izazvali njegov rast. Flushing je, u pravom smislu, trening jedne mišićne partije. Na primer, kada vežbate grudi, izvodeći...

Fitnes fotografija

Odradite u teretani hard core trening, u ogledalu vidite sve te napumpane mišiće i pomislite zašto ne zabeležiti taj jedinstveni momenat jednom fotografijom. Uzmete mobilni sa kamerom i slikate se.Iznenadjenje! Ne izgledate ni približno onako kao u ogledalu! Zasto? Ne bih znao da vam kazem ali oni, čarobnjaci sa...

Čučnjevi do kraja

Kada se spomenu vežbe za noge prva asocijacija su čučnjevi. Jedna od najtežih vežbi sa kojom ćete podizati ogromne težine. Tu se javlja problem. Mnogi vežbaci poneseni prethodnom činjenicom krenu u jurnjavu za što vecim težinama ne obraćajuci pažnju na pravilnuo izvodjenje vežbe.

Weiderovi trening principi

WEIDEROVI TRENING PRINCIPI Joe Weider Trenirajući milione svojih studenata širom sveta i radeci sa šampionima više od 50 godina, morao sam organizovati bodi bilderski trening u skup koherentnih pravila. U stvari, morao sam razviti potpuno nov jezik za bodi bildere širom sveta kako bismo mogli komunicirati. Moji...

Fitnes

Fitnes To be fitt- biti u formi Fitnes- dobra kondicija Fitnes je sposobnost da se dnevne obaveze obavljaju lako i sa budnošću, sa ostatkom energije koja ce biti iskorišćena u slobodnim aktivnostima ili hitnim situacijama. To je sposobnost da se izdrži i podnese stres! Svi programi koji utiču na...

Prosti saveti za bolje grudi

Vežbate duže vreme ali niste zadovoljni napretkom vaših grudi?. Dižete ozbiljne težine na benč presu, ali ne možete se pohvaliti tonusom, dubinom peksa? Ukoliko ste se pronašli u ovome, u ovom tekstu možete pročitati nekoliko prostih, ali veoma korisnih saveta kako da poboljšate izgled vaših...

Celulit

Celulit je sacinjen od vezivnog tkiva I masnoca koje pritiskaju to vezivno tkivo pa taj process kao rezultat ima pojavu celulita. Celulit je kozmeticki,dermatoloski I estetski neprihvatljiv problem velikog broja zena. Procenjuje se da 85-98% zena preko 20 godina ima neki steepen celulita. Celulitom je zahvacen...

Težak trening

Težak trening je i dobar trening. Onim danima kada naporno trenirate verovatno koristite duge pauze izmedju serija. Velike težine prave mišice, pa računate da je bolje da se dobro odmorite pre započinjanja sledeće serije. Ako na treningu uzimate odmore od 3-4 minuta i radite 12-16...

Joga

Joga mind-body vežbe, odnosno vežbe za telo i duh, postale su sastavni deo programa svih svetskih fitnes centara koji drže do svog ugleda. Ovakvi programi, koji korene vuku u istočnjackim životnim filozofijama, postali su i jedni od najposecenijih.Tek mali broj tehnika koje se primenjuju na...

Musli - istina o kalorijama

Koliko ste se samo puta zapitali da li musli goji ili ne? Zbog čega tako dugo ostajete siti nakon samo 100 grama ove ukusne hrane? Mišljenja su podeljanja. Od tvrdnje da je reč o zdravoj makrobiotici, do ubeđenja da su u pitanju složeni ugljeni hidrati...