Teretane.net

ponuda

  • teretane Teretane po gradovima sa mapama, adresama i kontakt telefonom.
    Opširnije
  • Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase.
    Opširnije
  • ishrana Ishrana, suplementi i dodaci ishrani.
    Opširnije
  • teretana Skup vežbi za masu i definiciju mišića. Izaberite vežbu za željenu grupu mišića ili sastavite željeni program.
    Opširnije
  • Kardio Fitness, aerobik, trčanje i sve što nam omogućava da ostanemo u formi.
    Opširnije
Prethodna Sledeca

Glutamin

Glutamin

Mnogi bodi bilderi imaju nejasnu ideju kako bi glutamine mogao imati ulogu u sintezi proteina, iako nekoliko nedavnih istraživanja pokazuje da je to bacanje novca. Gde je istina? Glutamin se uslovno smatra za esencijalnu amino kiselinu. To znači da ga treba uzimati pod odredjenim uslovima, uglavnom...

Proteini

Proteini

Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspeh u sportu. Teško se može sresti sportista u sportovima snage koji može da odoli korišćenju nekog oblika proteinskog suplementa, a većina onih koji uzimaju suplemente je ubeđena da se njihov uspeh, barem delimično, može pripisati dodatnom...

Zašto ne smemo da dozvolimo sebi višak kilograma ?

Zašto ne smemo da dozvolimo sebi višak kilograma ?

Gojaznost (lat obesitas) je hronična bolest (bolesno stanje), koja se ispoljava prekomernim nakupljanjem masti u organizmu i povećanjem telesne težine. Svako povećanje telesne težine za 10% i više od idealne označava se kao gojaznost.   Adipociti Najveće skladište energije u organizmu-1 g oslobađa 9 ccal služi kao...

Fitnes saveti za početnike

Fitnes saveti za početnike

Ako ste odlučili da se bavite fitnesom, pogledajte savete i preporuke šta bi trebalo da radite. 1.Odeća Kada birate u čemu ćete da vežbate neka to bude komotna garderoba, ne sme da vas steže i mora da bude pamučna da bi znoj mogao da isparava. 2....

Fizička aktivnost lek za 21 vek

Fizička aktivnost lek za 21 vek

Fizička aktivnost može zameniti mnoge lekove ali ni jedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost - Tisseau Globalna epidemija hroničnih nezaraznih bolesti koja je zahvatila čitavo čovečanstvo sa snažnim potencijalom u intezitetu dalje ekspanzije nametnula je  potrebu u iznalaženju neodložnih adekvatnih, aktivnih mera odnosno akcija u...

Dizanje tegova sprečava dijabetes

Dizanje tegova sprečava dijabetes

Ako se ne hranite baš pravilno i znate da postoji šansa da jednog dana obolite od dijabetesa, vreme je za teretanu. Vežbanje koje uključuje dizanje tegova povezano je s manjim rizikom za razvoj dijabetesa tipa 2, pokazuje nova studija američkih naučnika. Nalazi se prvenstveno odnose na...

Šta je bolje: šetnja ili teretana?

Šta je bolje: šetnja ili teretana?

Ako volite da idete u teretanu, najbolje bi bilo da do nje pešačite, kažu naučnici. Naime, oni su otkrili da je duga šetnja bolja po vaše zdravlje od intenzivnih vežbi. Lagana rekreacija poboljšava osetljivost na insulin i nivo masnoća u krvi bolje nego energična vežba, pokazala...

Šta Znamo o Glikemijskom Indeksu

Šta Znamo o Glikemijskom Indeksu

  Prakticni savet o preuzimanju kontrole šecera u krvi By Poliquin Editorial Staff „Moj otac je verovao u dve stvari: Prva, da grci moraju da uce ljude koji nisu grci kako da budu grci, i svako oboljenje od psorijaze do otrovnog bršljena može biti izleceno Windex-om...“ ovo...

Šta je bolje za oblikovanje tela: aerobik ili teretana?

Šta je bolje za oblikovanje tela: aerobik ili teretana?

Oko ovog pitanja se uvek "lome koplja" i dolazi do zabuna. Najčešća je zabluda da je aerobik za žene, a teretana za muškarce. Odabir načina vežbanja trebalo bi prvenstveno da se zasniva na afinitetima onih koji vežbaju bez obzira na pol, starost i trenutnu formu. Trening...

Deset saveta za fitnes

Deset saveta za fitnes

Ako imaš cilj, naći ćeš i put – kaže jedna afrička poslovica. Imajući u vidu da je sezona odmora za većinu ljudi prošla i da nismo previše pazili koliko smo hrane unosili, uz pritom minimalno fizičke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U našu korist,...

Ključ mršavljenja je - fizička aktivnost

Ključ mršavljenja je - fizička aktivnost

Izgleda da je u borbi protiv viška kilograma i najmanji detalj važan – pod uslovom da se bavite fizičkom aktivnošću. U novoj studiji objavljenoj u časopisu "American Journal of Health Promotion", istraživači sa Univerziteta Jute ustanovili su da kratki intervali fizičke aktivnosti koja premašuje određeni nivo...

Saveti za ishranu u letnjim danima

Saveti za ishranu u letnjim danima

Sa dolaskom leta i visokih temperatura obavezna je promena jelovnika, ali i veća opreznost pri kupovini, čuvanju i obradi namirnica, upozorili su stručnjaci Gradskog zavoda za javno zdravlje u Beogradu. "Najvažnije je da se unosi dovoljno tečnosti, pa se osim vode preporučuju čorbe, supe, voćni sokovi...

LOŠE VOĆE, ZLO POVRĆE

LOŠE VOĆE, ZLO POVRĆE

Sigurno da svi znate za prisutnost pesticida u voću i povrću koje konzumiramo. Sigurno da svi znate da su pesticidi loši za nas. Ali opet, bez ovih namirnica teško da se ishrana može zamisliti. BRAĆA ( I SESTRE) PO HEMIJI U SAD svake godine se potroši oko...

Povratak Germanskom stilu treniranja

Povratak Germanskom stilu treniranja

Ukoliko posvećujete pažnju čitanju literature o bodibildingu i fitnesu, sigurno ste do sada pročitali na desetine saveta i programa za nabacivanje kvalitetne mišićne mase. Svaki od njih je dobar na svoj način, ali postavlja se pitanje: koji je najbolji? Sa kojim imate šanse za najbrži...

Kako da izgradite bilo koju mišićnu grupu i greške u ishrani

Kako da izgradite bilo koju mišićnu grupu i greške u ishrani

Kada vam neko spomene rec "nauka" šta vam prvo padne na pamet? Da li je to slika nekog mršavog štrebercica u belom mantilu sa reklame za pastu za zube? E sad, kada pricamo o goloj izgradnji mišica, nauka cesto ćuti. Pitate se zašto je...

Zašto ne napredujemo ?

Zašto ne napredujemo ?

Da bi smo bilo šta postigli u životu moramo nešto da uradimo da bi se to desilo. Koliko brzo ćemo našu ideju sprovesti u delo zavisi isključivo od nas samih. Kao i za sve u životu i za bodybuilding postoje odredjena pravila koja treba slediti...

Masnoće u krvi - holesterol i trigliceridi

Masnoće u krvi  - holesterol i trigliceridi

Ateroskleroza: uzročnik kardiovaskularnih bolesti Holesterol je masnoća koja se normalno nalazi u organizmu i ima veoma važno mesto u njegovom funkcionisanju. On je važan sastojak svake ćelije u organizmu, sastavni deo muških i ženskih seksualnih hormona, hormona nadbubrežne žlezde i vitamina D kao i žučnih kiselina...

Najbolje vežbe za stomak

Najbolje vežbe za stomak

Da bi ocenili mišićnu aktivnost, naučnici danas koriste EMG (elektromiografiju), što je veća elektricna aktivnost mišića to je više vlakana aktivirano. Kanadski istraživači su tako koristili EMG kako bi odredili aktivnost gornjeg i donjeg mišića rectus abdominis (uspravni trbušni misić) za vreme izvodjenja različitih vrsta...

Kako vežbati u trudnoći

Kako vežbati u trudnoći

Pre nego sto pocnemo od toga koje vezbe se preporucuju  u trudnoci , dobra ideja je da krenemo  sa ekonomskog stanovista posebno iz ugla  zloupotrebe osiguranja. Zloupotreba osiguranja  vezano za akusersko/ ginekolosko  osiguranje moze da dosegne sumu od 150000$ godisnje.Kao rezultat  toga  mnogi doktori  su bili...

Kevin Levrone

Kevin Levrone

        Visina: 1.79 m      Težina van sezone: 127 kg     Takmičarska težina: 115 kg     Obim ruku: 53 cm     Obim nogu: 82 cm     Širina struka: 82 cm     Širina grudi: 144 cmLevron vodi poreklo od italijanskog oca i majke Afričkog porekla, 16. јула...

Da li istezanje štiti od povreda?

Da li istezanje štiti od povreda?

„Uvek se istegnite pre vežbanja“. Ovaj savet odzvanja brojnim teretanama, fitnes centrima i sportskim dvoranama, međutim, iako zvuči kao dobra ideja, da li istezanje zaista sprečava povrede? Istraživanja su pokazala da osobe koje se istežu pre vežbanja nemaju ništa manje šanse da dožive povredu od osoba...

Anemija

Anemija

Crvena krvna zrnca i hemoglobin Anemija može biti veoma ozbiljno stanje koje ponekad značajno utiče na vaš život. Krv se sastoji od 3 tipa ćelija (crvenih krvnih zrnaca - eritrocita, belih krvnih zrnaca - leukocita i krvnih pločica - trombocita) koje cirkulišu našim krvotokom. Eritrociti sadrže...

Povrede ligamenata kolena

Povrede ligamenata kolena

Povreda ligamenta kolena je, u poslednje vreme kod sportista, u porastu. U sportskoj literaturi odomaćio se termin sportsko koleno. Sveže povrede ligamentarnog aparata kolena u suštini predstavljaju teške distorzije kolena, koje ako se neadekvatno leče vremenom izazivaju teška oštećenja kinematike kolena Prema Bousqet-u pod teškom...

Sportske povrede zgloba lakta

Sportske povrede zgloba lakta

  Lakat je složeni zglob formiran spojem triju kostiju humerusa, nadlaktice i ulne i radijusa podlaktice. Koštane kvrge sa unutrašnje i spoljašnje strane zovu se epikondili. Prisutni su ligamenti, tetive i burse. Funkcija fleksora lakta je da pomaže u savijanju ručnog zgloba i skupljanju prstiju.  Česte povrede Od...

Prethodna Sledeca

Teretane Beograd

Teretane Beograd

Spisak teretana u Beogradu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Novi Sad

Teretane Novi Sad

Spisak teretana u Novom Sadu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i...

Teretane Šabac

Teretane Šabac

Spisak teretana u Sapcu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Niš

Teretane Niš

Spisak teretana u Nišu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Kragujevac

Teretane Kragujevac

Spisak teretana u Kragujevcu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Pančevo

Teretane Pančevo

Spisak teretana u Pancevu sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Sombor

Teretane Sombor

Spisak teretana u Somboru sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...

Teretane Subotica

Teretane Subotica

Spisak teretana u Subotici sa adresama i brojevima telefona. Mape svih teretana sa generisanjem rute od vaše adrese do njihove. Dadajte svoju teretanu na forum, a mi ćemo je uvrstiti u spisak i na...