Pratite nas na društvenim mrežama:
Zgibovi za velika ledja!
Jedne od glavnih i osnovnih vežbi za ledja su zgibovi. Od samog početka treniranja mišića ledja prvo što...
Povratak Germanskom stilu treniranja
Ukoliko posvećujete pažnju čitanju literature o bodibildingu i fitnesu, sigurno ste do sada pročitali na desetine saveta i...
Kako da izgradite bilo koju mišićnu grupu i greške u ishrani
Kada vam neko spomene rec "nauka" šta vam prvo padne na pamet? Da li je to slika nekog...
Najbolje vežbe za stomak
Da bi ocenili mišićnu aktivnost, naučnici danas koriste EMG (elektromiografiju), što je veća elektricna aktivnost mišića to je...
Kako vežbati u trudnoći
Pre nego sto pocnemo od toga koje vezbe se preporucuju u trudnoci , dobra ideja je da krenemo ...
Weiderovi Trening ll deo
WEIDEROVI TRENING PRINCIPI II deo Flushing trening princip ( princip povećanog priliva krvi u mišiće) – Morate dovesti krv...
Čučnjevi do kraja
Kada se spomenu vežbe za noge prva asocijacija su čučnjevi. Jedna od najtežih vežbi sa kojom ćete...
Weiderovi trening principi
WEIDEROVI TRENING PRINCIPI Joe Weider Trenirajući milione svojih studenata širom sveta i radeci sa šampionima više od 50 godina, morao...
Prosti saveti za bolje grudi
Vežbate duže vreme ali niste zadovoljni napretkom vaših grudi?. Dižete ozbiljne težine na benč presu, ali ne možete...
Težak trening
Težak trening je i dobar trening. Onim danima kada naporno trenirate verovatno koristite duge pauze izmedju serija. Velike...
Nagruvajte ruke uz mehaničke opadajuće serije
Tema koja sigurno nikad neće dosaditi jeste trening za ruke. Upravo zato, malo toga novog se može dodati...
Definisani za mesec dana
Svaki sportista se suocava sa trenutkom istine koji je odlucujuci onda kada se ide za uspehom. Sto vise...
Arnold Training Guide
OLYMPIA TRAINING SECRETS OF THE OAK Najpoznatiji stas svih vremena. Možete imati Oliva, Hanei ili Jejts, naime niko se...
Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase
Jedino mesto gde stvarno živimo je naše telo. Koliko je ono lepo I zdravo zavisi isključivo od nas...
Telo koje želite za 60 minuta
Piše: Beth Horn,Mis Fitness Amerike Želite da izgradite seksipilnije i lepše telo? Ja ću vam pokazati kako da to...
Propriocepcija
Propriocepcija je sposobnost lokomotornog sistema za primerene odgovore na specifične, a često i na neobične statičke i dinamičke...
7 SAVETA ZA VECE RUKE
Za one vežbače koji tegove dižu kako bi, između ostalog, izgradili ruke poput superheroja sa velikog platna, trening...
Trening hipertrofije za ledja
Strukturalni trening leđa Kada govorimo o leđima većina se seti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su...
VELIKE RUKE ZA SAMO CETIRI NEDELJE
Da li ste ikad zaglavili na zaledjenom parkingu? Tockovi se vrte ko ludi po klizavom plocniku,ali kola nece ...
FAVORIZUJTE VASA RAMENA by RONNIE COLEMAN
Pise: Ronnie Coleman,5 puta Mr OlympiaPitanje: Ne mogu da nateram svoje prednje deltoide da rastu,da li bi mogao...
KRALJEVSKE GRUDI
Krajnji princip koji Jay opisuje mnogim drugim momcima koji imaju problema da izgrade svoje grudi, je da bi...
5 MOGUĆIH RAZLOGA ZAŠTO NISTE OJAČALI
Neretko se dešava da vežbači u jednom periodu stagniraju sa težinama. Treniraju svaki dan, trude se, ali imaju...
Arnold Schwarzenegger - GOSPODAR GRUDI
Kako je Arnold Schwarzenegger izgradio najbolje grudi svih vremena i kako njegova filozofija treninga može uspeti i vamaS...
Trening na brzinu - saveti profesionalaca
Sigurno ste se barem jednom našli u stisci s vremenom, a trening sveli na minimum. Ne želim ulaziti u...
Serija od 100 ponavljanja
Svi smo mi barem jednom uradili sledeću stvar: nakon napornog niza serija kod benč presa hteli smo da...
Iskorak za snažne noge i trup
Vežbe koje izoluju posebne mišićne grupe najbolje su za podsticanje rasta mišića. Čvrst trup - mišići stomaka, ledja...
Armstrongov program za zgibove
Zgibovi su jedna od najzahvalnijih vežbi, međutim kako su teški za rad, često se izbegavaju i zamenjuju alternativnim...
Negativno razmišljanje pozitivni rezultati
Dexter Jackson govori o pretvaranju negativno u pozitivno Dexter je svoju karijeru započeo u super lakoj kategoriji. U profesionalce...
HST-specifični trening hipertrofije
Specifični trening hipertrofije ili Hypertrophy - Specific - Training (HST) je proizašao iz istraživanja kojem je glavni cilj bio...
Slobodne težine ili sprave?
Večita dilema naročito kod početnika. Obe imaju svoje prednosti i mane tako da je greška savetovati da treba...
Markusova pravila za masu
Nikada bodibilding nije video nešto slično masi i gustini Markusa Ruhla.Na svoj 178 cm visoki kostur Markus je...
Ruski pristup snazi i masi
Davno pre, u doba mračnih godina atletskog treninga, treneri snage su znali toliko odužiti trening kako bi se...
Trening maksimalnog opterećenja
Ovaj trening je namenjen za one koje žele da nabace veliku mišićnu masu. Kod nekih bodibildera je dao odlične...
Program za gubitak suvišnih masti za muškarce
Mnogi misle da samo treba da rade kardio vezbe kako bi se oslobodili suvišnih masti, medjutim kombinacija kardio...
Program za gubitak suvišnih masti za žene
Ovaj program namenjen je devojkama koje stvarno žele da izgledaju, ne kao manekenke i ne kao pro bodibilderke,...
GVT (German volume training)
Ovaj program se još naziva metod deset serija. GVT je dobio naziv jer ima korene iz zemalja sa Nemačkog...
Kružni trening
Kružni trening je namenjen za one koji žele da poboljšaju pokretljivost, snagu i izdržljivost. Takodje kružni trening je...
