ponuda

Listovi

Listovi

Stojeće podizanje na prste sa bućicana

- Stavite dasku širine od 5cm do 10cm ispred sebe

- Stanite sa pola stopala na dasku a druga polovina nek je na podu

- Uzmite bućice u ruke i podižite se na prstima što više možete

- Zatim se vratite u početni položaj

Ova vežba pogadja mišiće listova. Može se raditi sa dvoručnim tegom ili bilo kakvim opterećenjem koje možete uzeti u ruke. Postoji i mašina na kojoj ovu vežbu možete raditi.

Listovialt

Sedeće podizanje na prste

- Sedite na klupu

- Stavite bućice na donji deo butina i pridržavajte ih rukom

- Podižite se na prste pa se zatim vratite u početni položaj

Ova vežba pogadja mišiće listova. Postoji i mašina na kojoj ovu vežbu možete raditi.

Listovialt

Pogledajte i vežbe za:

Biceps | Grudi | Triceps | Ledja | Kvadriceps | Ramena | Zadnja loza | Listovi | Stomak