Kalorijska vrednost, sadržaj proteina, ugljenih hidrata i masti za svaku namirnicu

U svakom programu ishrane pročitaćete da treba da uzimate toliko i toliko grama proteina, ugljenih hidrata, masti… Vrlo retko se navodi šta tačno od hrane treba uzimati pa ste primorani sami da sabirate grame proteina, UH i masti od svake namirnice i sami kreirate svoj jelovnik. Ovde ću vam dati podatke o sadržaju proteina, ugljenih hidrata i masti za osnovne namirnice.

Žitarice i njihovi proizvodi

Meso i mesni proizvodi

Divljač

Domaća i divlja perad

Morske ribe

Slatkovodne ribe

Školjke, rakovi i sl.

Mleko

Mlečni proizvodi

Povrće

Jaja

Voće

Masti

Slatkiši

Izvor: building-body.com