Hocu da se rasirim u ramenima, sta da radim?

Sve vežbe za ramena imaš opisane u rubrici vežbe na sajtu. Medjutim za osećaj širine moraš razviti i ledjne mišiće, ja bih čak ledja stavio ispred ramena po uticaju na širinu. Znači savet: zgibovi, veslanje, militari press...

ja bih preporucio i lateralno dizanje

Da li military press moze da se radi sedeci?
Dosta je sigurnije raditi a cini mi se da je isti uticaj.
U teretani gde ja radim vecina radi na smith/u...

Moze naravno, lakse je poceti vezbu ako se radi sedeci i manje je mogucnost varanja. Smith masina pomaze u stabilnosti tega tako da je aktivnost misica stabilizatora svedena na minimum.