Pozdrav,poceo sam nedavno sam "cut-om" unosim minimalnu kolicinu UH,saka ovsenih pre treninga sa jogurtom i posle treninga par oraha...Na koliko treba da se "carb up" i sta treba da konzumiram,da li u vecoj kolici integralni pirinac ili nesto drugo ? desavalo mi se da sam na programu 1-2 nedelje i kad navalim na cheat obrok pojedem kilogram junk fooda