zdravo ljudi,imam problem nemogu da nadjem nista o nama debelima kako skinuti kilazu
imam 135kg 195cm visok,voleo bi da skinem 20kg i onda bi razmisljao o misicima da imam nekih 115kg misica,e sad prvo i najteze je skinuti 20kg i ne mogu nigde da nadjem neki program treninga u teretani ,tipa sta kojim danima raditi koje delove tela itd..
oko ishrane znam toga ima da se procita kolko oces al za vezbe nista nemogu da nadjem....
pa ako neko zna neki dobar primer ili ako neko moze nek mi napise pprogram i koje vezbe koji dan da radim za skidanje mase?
hvala
Administrator je onemogućio javni pristup pisanja.
Ako znas da je 90 posto u ishrani onda si vec 90 posto resio a sto se tice vezbanja pogledaj stronglifts,starting strenght i dodaj malo cardio i to bi bilo to.Dodacu ti jednu knjigu koja objasnjava kako vezbati za pocetnike pa sve do vrhunskih dizaca tegova.
Administrator je onemogućio javni pristup pisanja.
