Pozdrav svima, nov sam na forumu i potrebno mi je par saveta. Malo cu oduziti, ali sta je tu je. Nisam nov u teretani, treniram intenzivno vec par meseci, ali sve na svoju ruku. Mislim da je vreme da predjem na sledeci nivo. Radio sam kruzni trening svakog dana (i ako znam da to nije dobro), po 4 serije. U zadnje vreme sam primetio da mi takav nacin treniranja ne odgovara, tacnije da nema napretka. Isto tako sam zbog nekih naslaga na stomaku i grudima koje sam dobio od injekcija (povreda od pre godinu dana, dzudista) smanjio obim obroka, kao i sam broj obroka dnevno i primetio sam da nemam energije da odradim pun trening. (koji sam ranije radio bez problema) Par podataka koji bi mozda pomogli oko saveta: visina: 180 tezina: 72 obim bicepsa (ne znam da li je bitno) 37. Imam 17 godina.
Pitanja:
1. Da li bi mogli da mi preporucite neki program?
2. Da li je potrebno uzimati neki suplement (pre svega za energiju) i koji?