ponuda

Dobro došli, gost
Username: Password: Zapamti me
  • Strana:
  • 1

TEMA: Sta jesti za masu

Sta jesti za masu 8 years 1 month ago #1

U maju mesecu sa doziveo povredu butnog misica i stagnirao sam sa treninzima 2 meseca. Sada sam se vratio treningu ali imam problem sa misicima koji su `nestali` posebno na rukama. Znam da je potrebno vreme i trening, ali sta dodati u ishrani da bi povratio misice? Imam 70kg, trcim srednje pruge (1500m), imam solidno jake noge, slaba ramena, ledja i bicepse. Jedem dosta kuvanog povrca, voca, ne preskacem obroke... Hvala.
Administrator je onemogućio javni pristup pisanja.

Re:Sta jesti za masu 8 years 1 month ago #2

  • saka
  • saka's Avatar
  • OFFLINE
  • Admin
  • Poruke: 302
Probaj da povecas unos proteina u ishrani, pilece belo meso, tunjevina i sl.
pozz ;)
Administrator je onemogućio javni pristup pisanja.

Re:Sta jesti za masu 8 years 1 month ago #3

  • dule
  • dule's Avatar
  • OFFLINE
  • Admin
  • Poruke: 76
Slazem se sa Sakom, ishrana bogata proteinima mora postojati da bi dobio na masi. Povrce i voce sadrze veoma malo proteina, zato ako nisi vegetarijanac jedi sve vrste mesa, jaja, mleko. To su ti sve potpuni proteini sa celim nizom aminokiselina.
Sramota je za ljude da dočekaju starost a da ne vide snagu i lepotu za koju je njihovo telo sposobno. Ne vežbati je zločin, ne budite kriminalac.
Sokrat
Poslednja izmena: 8 years 1 month ago od dule.
Administrator je onemogućio javni pristup pisanja.
  • Strana:
  • 1
Time to create page: 0.279 seconds