U ovaj deo foruma idu sve teme vezane za ishranu.

Cao,sajt vam je odlican,moram da napomenem.imam pitanje tj trebao bi mi savet koju hranu unositi s obzirom da Sam vozac kamiona I limitiran Sam izborom hrane I odnedavno odvajam koliko god mogu vremena da treniram I to samo Sa bucicama I prslukom Sa tegovima,sirim se koliko mi prostor u kamionu dozvoljava .problem je sto se ne krecem mnogo I nisam siguran koliko kalorija bi trebao unositi dnevno s obzirom Na prirodu posla.radim vezbe 3 do 5 puta nedeljno od 30-60min.175/75.hvala

Pozdrav!
Gde ima zelje ima i nacina. Hrana koju bi trebao unositi mora da bude bogata proteinima pre svega jer su oni gradivni materijal i takodje kvalitetnim ugljenim hidratima.
S obzirom na posao kojim se bavis preporucio bih ti da hranu nosis od kuce. Na primer spremis pileci file i crnu rizu ili pasulj sa tunjevinom i slicno. Ako si primoran da se hranis u fast fudu ti onda biraj 100% meso tipa becke ili piletine. Pitaj uvek da li imaju integralni hleb. Umesto slatkisa i gaziranih sokova jedi voce. Uzimaj vise obroka na dan, bar 5.
Ne preporucujem ti da se sad bavis brojkama koliko kalorija treba da unosis, bitno je da se hranis ispravno.