Zanima me sta ko misli o mom TRENUTNOM nedeljnom planu treninga, ako ima pitanja, rado cu odgovoriti.
Nedeljni plan - trcanje:
Dan1 1 krug oko ade (po travi)
Dan2 stepenice 6x po 2 stepenika *stepenica uopste nema malo da se razumemo
Dan3 1 krug oko ade (1<. Od OMW-a)
Dan4 1 krug oko ade
Dan5 odmor
Dan6 1 krug oko ade (od parkinga)
Dan7 3 kruga oko ade (3.nedelja - kasnis)
*budilnik: 5 ujutru
Nedeljni plan – snaga:
Dan1 3x25 roler, 3x33 sklekova, 4x4 uskih (misli se na zgibove)
Dan2 3x25 cucnja, sklekovi, 3x10 propadanja, 4x4 sirokih
Dan3 sklekovi i uski
Dan4 3x20 trbusnjaci, 3x25 ledjnjaci, sklekovi, propadanja, siroki
Dan5 odmor
Dan6 x podizanje nogu, x kosi (trbusnjaci), sklekovi, propadanja (?), uski
Dan7 sklekovi, zgibovi (?)
*3-4 sata pauze izmedju sklekova i zgibova