Jedan zanimljiv clanak Milosa Sarceva koji je postovao na forum.bodybuilding.com u sekciji Teen Bodybuilding. Nista sto vec ne znamo, ali moze pomoci klincima koji imaju ˝tvrdoglave˝ roditelje. Preveo sam sa engleskog, nadam se da nema mnogo gresaka.
------------------------------------------------------------------------------------
Milos: Ovaj clanak sam napisao za FLEX. Nadam se da ce vam biti interesantan.

Gospodja:
Dragi gospodine. Obracam vam se u nadi da cete uspjeti da ubjedite mog 13godisnjeg sina da u tim godinama nije dobro da dize tegove.
Da bi stvari bile jos gore - on jede ogromne kolicine proteina a sada pije i nekakve suplemente u prahu.
Moj muz je doktor medicine i on mu je vec rekao da trening moze da mu sprijeci daljnji prirodni rast i razvoj i da ekstremno velike kolicine proteina mogu da naskode njegovim bubrezima.
Ovi suplementi me mnogo plase jos od kad sam citala da su neki klinci sa koledza u Americi umrli nakon sto su konzumirali velike doze suplemenata.
Moj otac koji ima 65 godina trenira zajedno sa mojim sinom i on ga cak nagovara i podstice da postane profesionalni bodibilder.
Ne mogu uticati na misljenje svoga oca (star pa tvrdoglav) ali sam mnogo zabrinuta za svog sina. Mnogo cita bodybuilding casopise i sigurna sam kada bi od vas cuo isto ovo sto mu i mi govorimo, napokon bi shvatio da je to sve istina. Unaprijed hvala.

Definitivno želite brzo-delujuće proteine visokog kvaliteta pre vežbanja. Ne na putu do teretane, naravno, nego 45 minuta pre vežbanja.

Aminokiseline smanjuju gubitak mišića i započinju anabolički proces, što je puno bolja alternativa od atrofiranja po dva sata i jela kad dođete kući. Pored wheya, vaš najbolji izbor je belance (uvek kuvano).

Dakle, doneli ste odluku da želite promeniti svoju ishranu i početi sa treninzima jer je sezona prejedanja gotova, a proleće je na vratima. Odlazak na plažu je skoro pred vratima, samo je problem u tome što imate nešto neželjenih kilograma na svom telu, a to nikako ne može biti prijatno.

Zato se dobro pripremite, naoružajte se svim potrebnim informacijama, zaboravite na brzu hranu i slatkiše i krenite. Jednom kada ste doneli tu odluku i pogledali problem u oči, vrlo je verovatno da ćete se pronaći i zapeti u jednoj od sledeća tri skupa ljudi željnih skidanja masnih kilograma:

Budimo iskreni, bench-press je omiljena vežba većine ljudi. I ništa ne može biti više frustrirajuće nego kad mesecima stojiš na 95, 115, 145, 195 kila... zavisno o tome koje koliko napredan. Neću vam dati garanciju, ali ova četiri mentalna trika skoro odmah povećaju tvoju snagu u bench-pressu za čak 20%!

Fokusiraj se na telo, a ne na šipku!

Kada radiš potisak, tada se pokušaj koncentrisati na to da potisneš svoje telo od šipke, a ne šipku od tela. Trik je sličnog karaktera, kao kod zgibova, kada se ne koncentrišeš na šipku, već na spuštanje laktova. Tvoj mozak registruje šipku kao neki beživotni vanjski predmet koji je van njegove kontrole i pretpostavlja da će ga „šipka“ pobediti. Ali tvoj nervni sistem vlastito telo vidi kao «saveznika» koji mu je pod kontrolom, zbog toga dobija mnogo samopouzdanja u uspešnom izvodjenju gibanja. (A da ne govorim o tome kako ovom tehnikom stvaramo čvrstu podlogu u gornjem delu tela pri potisku, jer ramena, lopatice, se ne podižu s klupe.