Jedan od na?ina dobijanja ne�eljenih kilograma je preveliki unos kalorija. Sve ne potro�ene kalorije se lepe za na�e telo u vidu masnih naslaga. To svakako zavisi i od na�e genetike.

Svakako najve?i problem nastaje kada resimo da skinemo taj vi�ak kilograma. ?esto mislimo da ako idemo jednim putem, da je isti taj put za povratak ku?i. U ovom slu?aju nije !

Ako ste par godina ili pak protekli deo svog �ivota radili na neplanskom pove?anju svojih kliograma svakako ih ne mo�ete skinuti ako odjednom prestanete da jedete.Recimo da prestanete da jedete verovatno bi ste za nekih ?etrdesetak dana umrli, sa svim masnim naslagama, �to svakako ne biste �eleli.Drugi na?in gladovanja je kada odlu?ite da ?ete jesti samo jednom dnevno i to recimo kri�ku bakinog d�ema.

Po�to jedemo jednom dnevno, �to da ne pojedemo ne�to ukosno. Tu se krije zamka !Kada je na�e telo� u fazi gladovanja ono pravi sebi zalihe koje skladisti u vidu masti, ovoga puta ne zbog toga �to unosimo vi�ak hrane nego zbog toga �to ono ne zna kada ?e dobiti slede?i obrok. To skladi�tenje masti je odbrambeni mehanizam na�eg tela koji slu�i da u slu?aju da ne unesemo slede?i obrok u dogledno vreme, a telu je potrebna energija kako bi funkcionisalo, ono bi u tom slu?aju iskoristilo energiju iz ih uskladi�tenih masnih depoa. Ali problem je �to se to u ve?ini slu?ajeva ne desi nego ga mi opet iznenadimo sa kri�kom bakinog d�ema i ono opet uradi istu stvar.

Da razjasnimo, da me ne bi svatili pogre�no. Na�em telu je potrebna odredjena koli?ina vitamina minerala,masti, ugljenih hidrata, aminokiselina kako bi ono normalno funkcionisalo i kako bi pre svega bilo zdravo. Samom tim �to ?ete imati jake treninge i oskudnu ishranu doprine?ete da se va�e zdravlje zna?ajno naru�i. Jednom ?e te morati da se vratite va�ioj ishrani a onda ?e svi suvi�ni kilogrami da se vrate mnogo br�e nego �to su oto�li. Pogledajte kada pojedete 100g ?okolade koliko ste kalorija uneli i koliko vam je bilo potrebno vremena za to, nekih desetak minuta najvi�e. Kada krenete da sagorevate te kalorije vide?ete koliko ?e vam biti potrebno vremena, snage i znoja da potro�ite unete kalorije samo od te ?okolade.� Samim tim svatate da put gubljenja vi�ka kilograma i put dobijanja nije isti.

Morate da steknete naviku da se pravilno hranite, da imate zdrave i izbalansirane obroke, onda nikada vi�e ne?ete morati da gladujete, da se vra?ate na stari program ishrane, da idete na razne kosmi?ke dijete, nikada vi�e ne?ete biti umorni, prazni i nemo?ni u toku treninga a pritom ?e se va�a linija kretati ka savr�enstvu iz dana u dan... Nije li to ono �to ste �eleli? Uz malo odricanja dobi?ete mnogo !

Unosite dovoljnu koli?inu proteina iz �ivotinjskog i biljnog porekla kako se va�i mi�i?i ne bi "razgradjivali" Unosite dovoljnu koli?inu ugljenih hidrata kako bi va�e telo imalo energije za trening i svakodnevne aktivnosti, jedite vo?e i povr?e jer viste ono �to jedete, zapamtite! Poenta cele pri?e je da sada kada znate �ta da jedete isprogramirate obroke i treninge tako da unosite manje kalorija nego �to potro�ite.

Pripremio:
Aleksandar Stanisic
Personalni Trener FISAF International:
FISAF Certified Personal Trainer &
FISAF Certified Core Fitness Instructor