Kalorijska vrednost, sadržaj proteina, ugljenih hidrata i masti za svaku namirnicu

Kalorijska vrednost, sadržaj proteina, ugljenih hidrata i masti za svaku namirnicu

U svakom programu ishrane pročitaćete da treba da uzimate toliko i toliko grama proteina, ugljenih hidrata, masti… Vrlo retko se navodi šta tačno od hrane treba uzimati pa ste primorani sami da sabirate grame proteina, UH i masti od svake namirnice i sami kreirate svoj jelovnik. Ovde ću vam dati podatke o sadržaju proteina, ugljenih hidrata i masti za osnovne namirnice.

 

Žitarice i njihovi proizvodi

 

Žitarice i njihovi proizvodi

 

Meso i mesni proizvodi

 

Meso i mesni proizvodi

 

Divljač

 

Divljač

 

Domaća i divlja perad

 

Domaća i divlja perad

 

Morske ribe

 

Morske ribe

 

Slatkovodne ribe

 

Slatkovodne ribe

 

Školjke, rakovi i sl.

 

Školjke, rakovi i sl.

 

Mleko

 

Mleko

 

Mlečni proizvodi

 

Mlečni proizvodi

 

Povrće

 

Povrće

 

Jaja

 

Jaja

 

Voće


Voće

 

Masti


Masti

 

Slatkiši


Slatkiši

Izvor: building-body.com